EJERCICIOS PARA FORTALECER ZONA PÉLVICA

Bueno chicas, no sé muy bien dónde colocar este tema así que lo escribo aquí, si está mal ubicado me lo decís y lo cambio o lo pongo en otro lugar.

Cuando me leí el post referido a "Cómo preparar un positivo" se me ocurrió la idea:

Practico yoga hace cuatro años. En mi clase, como no!, me "persiguen" las embarazadas.
Cada año se quedan dos o tres en el curso. A las embarazadas se les indican siempre ejercicios que pueden hacer o versiones de los que hacemos todos pero que impliquen menos esfuerzo, claro está.

Pero a lo que voy es que el profe siempre nos está diciendo que no nos imaginamos lo importante que es para la mujer (sobre todo si se piensa en un futuro embarazo) realizar ejercicios que fortalezcan el suelo pélvico. Hay algunas posturas en yoga específicas para ésto (posturas como la de la perdiz - TITTIRASANA-, la del gato - BILIKASANA -, o la postura de fuerza -UTKATASANA-)

No sé si habrá alguna página en internet con imágenes o videos porque viendo las posturas es más fácil ver cómo se hacen. De todas formas, como tengo algún de libro de yoga, si a alguien le interesa, os escribo los pasos a seguir o busco alguna página donde vengan con fotos o videos. Y si alguien hace yoga que no le deje de preguntar a su profe sobre todo ésto.



Bueno y, para terminar, y sin pretender escandalizar a nadie. Tengo una amiga enfermera que dice que las mujeres tenemos en nuestro cuerpo a la gran olvidada ¿quién es la gran olvidada? la vagina !!!. Seguro que muchas lo sabéis ya, pero para las que no lo sepan y vayan a ser futuras mamás y para las que ya están próximas a serlo porque están embarazadas: es muy bueno hacer ejercicios para fortalecer los músculos de la vagina. Contraer y descontraer los músculos es muy beneficioso y buenííísimo para el parto y también para otras cosas como, por ejemplo, las pérdidas de orina, etc (así que para vuestras madres, tías y abuelitas también vale: A PRACTICAR!!!!!!!, se puede hacer en cualquier sitio: mientras te duchas, cuando conduces, en el trabajo, caminando.... cinco minutitos al día!)



Bueno chicas, por si a alguna os sirve de ayuda



Besitos



HESÍONE

Si que es interesante, súper interesante y si va aquí ya que es para preparar mejor nuestro futuro embarazo que los embris se agarren con mas fuerza y luego mantenerlos hay :yppi:

Gracias Hesione, es interesantísimo y además muy útil..... y la gran olvidada.... es verdad. Voy a hacer ese ejercicio todos los días hasta la transferencia porque es muy necesario tener "esos" músculos en forma para una pronta recuperación después del parto!!!

Un besito y gracias guapa!!!

Nuria

:verguenza:

Gracias Hesione, muy interesante. Lo hare para fortalecer el cuerpo.

up

Los ejercicios de Kegel para la recuperación del suelo pélvico , hay una página web que me parece útil, os la doy para que le echeis un vistazo, www.crianzanatural.com

conchi